Kumpulan berita – Menyelam atau scuba diving faktanya menjadi salah satu tren olahraga yang cukup digemari oleh kaum milenials. Bukan hanya sebuah tren, ternyata scuba diving juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Menyelam memberikan efek rasa tenang pada tubuh dan membantu menyegarkan pikiran. Saat berada di dalam air, pikiran dapat fokus kepada diri sendiri dan lingkungan sekitar. Selain itu masih ada lagi beberapa manfaat bagi tubuh, apa saja itu?? Lihat penjelasan di bawah ini, ya.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Ketika pertama kali turun ke dalam laut, denyut jantung penyelam akan naik tiba-tiba. Begitu pula dengan tekanan darah. Ini disebabkan oleh hormon adrenalin hingga suhu air laut.
Suhu air laut biasanya lebih rendah dibandingkan suhu tubuh manusia. Saat penyelam masuk ke dalam air, pembuluh darah di permukaan tubuh akan menyempit untuk menghemat panas demi organ bagian dalam. Ini akan membuat denyut jantung penyelam berpacu lebih cepat.
Ketika tubuh sudah terbiasa, detak jantung akan melambat dan tekanan darah menurun. Di sini, teknik pernapasan akan membantu penyelam mempertahankan tekanan darah dan membuat penyelam tenang selama menyelam.
2. Membakar Kalori dan Meningkatkan Kebugaran
Menyelam tidak bisa dilakukan oleh sembarang orang. Kamu harus memiliki tingkat kebugaran yang baik. Jika memaksakan diri, penyelam berisiko mengalami decompression sickness.
Belum lagi risiko terbawa arus air laut. Ketika harus berenang melawan arus, kebugaran seorang penyelam akan diuji dan kalori tubuhmu pun dibakar dengan lebih cepat. Faktanya, menyelam selama 30 menit juga dapat membakar sekitar 400 kalori.
3. Melatih kekuatan tubuh dan otot
Scuba diving mungkin bukan aktivitas yang terlintas dalam pikiran saat ingin melatih kekuatan otot dan tubuh. Namun, jangan salah. Saat Anda mulai menyelam, ada banyak kekuatan otot yang akan terbentuk dari waktu ke waktu.
Ketika berada di dalam air, gerakan dan beban tubuh seolah terasa lebih ringan. Padahal yang sebenarnya terjadi adalah penyelam menggunakan seluruh otot utama untuk mendorong diri mereka bergerak sambil menjelajah lautan. Karena itulah, otot Anda jadi lebih terlatih dan terbentuk dengan menyelam, tanpa perlu berkeringat berlebihan saat nge-gym.
4. Mendapatkan manfaat vitamin D langsung
Saat di dalam laut, tubuh otomatis bisa mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung. Itu berarti, Anda juga mendapatkan banyak manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh.
Vitamin D yang cukup dapat membantu laju penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang. Namun, tetap pastikan menggunakan sunscreen atau sunblock, ya.
5. Melatih pernapasan
Seperti yang kita tahu, aturan dalam scuba diving yang harus dipatuhi yaitu teknik pernapasan. Dengan bernapas yang baik di bawah air, membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh tetap stabil saat menyelam. Hal ini yang nantinya bisa membuat Anda dapat menikmati penyelaman, fokus, serta tetap tenang.
6. Mengurangi tingkat stres
Banyak yang mengatakan bahwa diving bisa mengurangi stres. Faktanya, memang demikian. Sebab, dopamin dan serotonin yang merupakan “hormon bahagia” akan meningkat.
Kedua hormon tersebut dikaitkan dengan perasaan bahagia yang dialami selama dan setelah aktivitas tersebut. Jadi jangan heran, jika sudah pernah sekali mencoba diving, seterusnya bisa membuat ketagihan.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Saat Diving
Meskipun terlihat mudah, diving membutuhkan teknik, latihan khusus, dan berbagai persiapan lainnya. Hal ini tentunya demi keselamatan diri masing-masing.
Untuk itu, Anda harus tahu tips diving supaya aktivitas ini tetap aman dilakukan seperti yang kami rangkumkan dari berbagai sumber, antara lain:
Sebelum menyelam:
- Jangan minum alkohol
- Konsultasikan dengan dokter mengenai obat-obatan yang Anda konsumsi sebelum lakukan penyelaman
- Sudah mempelajari kondisi area penyelaman. Termasuk jenis ikan, karang, dan faktor risiko lainnya
- Menggunakan peralatan, seperti kacamata dan wetsuit yang pas dengan badan.
- Pelajari isyarat tangan yang biasa digunakan saat menyelam
Saat menyelam:
- Pastikan menyelam bersama setidaknya satu orang rekan penyelam
- Selalu mendengarkan arahan dari instruktur atau pemandu
- Jangan menahan napas saat berada di bawah air
- Sudah hafal isyarat tangan karena Anda tidak bisa berbicara di dalam air
- Jangan jauh-jauh dari instruktur, apalagi ini pengalaman pertama Anda
- Tetap tenang dan cobalah untuk relaks ketika di dalam laut