Kumpulan Berita – Setiap makhluk hidup pastilah butuh waktu untuk tidur khususnya manusia yang memiliki pikiran kompleks. Biasanya aktivitas sehari-hari dapat mempengaruhi jam tidur seseorang. Apabila kurang waktu tidur, secara otomatis badan kita kurang enak.
Lalu, apa yang terjadi apabila sudah cukup waktu beristirahat, masih tetap saja merasa lelah, badan lemas, ingin produktif, namun tak berenergi. Tentu saja kondisi tersebut sangat mengganggu kehidupan kita.
Perlu kita ketahui, beberapa kondisi kelelahan bisa dipengaruhi oleh penyakit tertentu. Akan tetapi, bisa juga disebabkan oleh kondisi lain. Alangkah lebih baik kita waspada dari dini dan di bawah ini ada beberapa penjelasannya.
Mengapa badan masih merasa lelah padahal sudah cukup istirahat?
1. Mager dan jarang berolahraga
Kebanyakan dari kita sudah sering mendengar kata mager alias malas gerak. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga memiliki segudang manfaat, salah satunya menghasilkan energi.
Tujuan dari menerapkan gaya hidup sehat adalah agar kita memiliki tubuh yang sehat. Dengan olahraga, otot-otot tubuh kita juga terlatih dan menjadi kuat. Tidak butuh banyak waktu yang perlu kita sediakan, minimal 20 menit untuk berolahraga secara rutin.
2. Tidak mampu mengelola stres
Setiap manusia yang hidup pastilah merasakan permasalahan sehari-hari, bahkan sampai menjadi tertekan atau stres. Namun demikian, stres perlu dikelola dengan baik agar tidak memperburuk kondisi mental dan fisik.
Stres kronis sering dikaitkan dengan gangguan kelelahan. Terkadang kondisi stres tidak dapat dihindari. Ia kerap muncul di lingkungan keluarga, kantor, dan sekolah. Oleh sebab itu, kita perlu belajar untuk mengelolanya.
Sudah makan sehat ternyata belum cukup
3. Intoleransi terhadap gluten
Apakah kamu sudah makan sehat, namun tetap saja merasa lelah setiap hari? Mungkin kamu perlu menengok ulang isi dari piring makanmu. Beberapa orang memiliki intoleransi terhadap gluten.
Intoleransi gluten ini terdapat beberapa gejala, seperti kembung, sakit kepala, nyeri otot, dan sebagainya. Jika demikian, ada satu lagi gejala yang sering tidak disadari. Seperti dilansir Medical News Today, kelelahan juga merupakan gejala dari intoleransi gluten. Bila tubuhmu intoleransi terhadap gluten, maka hidari jenis makanan seperti nasi, oat, gandum, tapioka, quinoa, dan sorghum.
4. Konsumsi fastfood berlebihan dan kurangnya nutrisi
Pada umumnya, fastfood memiliki lemak trans yang sulit dicerna oleh tubuh. Selain itu, jenis makanan ini punya kandungan kalori yang cukup tinggi. Karena nikmat dan praktis, fastfood sangat disenangi masyarakat. Akan tetapi, tubuh kita juga memerlukan asupan nutrisi seimbang agar tetap bugar.
Dilansir Healthline, kekurangan vitamin D dan B12 menyebabkan kelelahan pada tubuh. Oleh sebab itu, asupan yang bergizi diperlukan agar tubuh punya energi yang cukup.
5. Tubuh tidak terhidrasi dengan baik
Ada beberapa gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi yaitu sakit kepala dan kelelahan. Demikian juga, dehidrasi berpotensi mengurangi tingkat kewaspadaan seseorang.
Air merupakan transportasi penting yang dibutuhkan untuk mengalirkan energi. Menjaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan baik adalah langkah penting untuk mengatasi kekurangan energi. Oleh karena itu, disarankan untuk menghidrasi tubuh dengan cara minum air putih yang cukup.
Jadi…jika kamu meras cukup istirahat maupun tidak mengidap penyakit tertentu, tetapi tubuh mudah lelah. Maka, secepatnya introspeksi gaya hidupmu. Karena gaya hidup dan pola makan sehat dapat meningkatkan energi tubuh. Tapi bila berlangsung lama, tidak ada salahnya untuk menghubungi dokter agar mendapat penanganan yang tepat.