Kumpulan berita – Siapa tak kenal sepatu roda? Olahraga meluncur dengan sepatu yang dilekatkan roda di bagian bawah ini kerap menjadi tren dan seolah tak lekang oleh waktu.
Tak cuma seru dimainkan, ada banyak manfaat sepatu roda bagi kesehatan tubuh!
Menguatkan Kaki
Kaki menjadi pemeran utama saat anak sedang bermain sepatu roda. Sehingga, hal itu dapat meningkatkan kekuatan otot-otot kaki. Selain itu, sebuah studi yang dilakukan di University of Massachusetts, Amerika Serikat, menunjukkan, sepatu roda memiliki kurang dari 50 persen dampak guncangan pada sendi dibandingkan saat anak berlari.
Membantu Manajemen Kadar Gula Darah dalam Tubuh
Sepatu roda adalah contoh latihan aerobik yang bisa membantu tubuh mengelola insulin dengan lebih baik.
Olahraga ini juga membuat Anda aktif bergerak hingga membantu Anda menurunkan kadar glukosa darah, sekaligus mengurangi stres.
Menyehatkan Jantung
Menurut American Heart Association (AHS), bermain sepatu roda merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Konstantx, bermain sepatu roda sedang akan meningkatkan detak jantung hingga 140-160bpm. Aktivitas ini dapat memperkuat otot jantung guna memperlancar peredaran darah.
Bagus untuk Sendi
Gerakan-gerakan meluncur pada sepatu roda memungkinkan sendi Anda bekerja. Selain itu, menurut penelitian University of Massachusetts, Amerika Serikat, risiko benturan pada sendi saat bermain sepatu roda hanya 50 persen. Peluang terjadinya kerusakan sendi pun menjadi sangat kecil.
Meningkatkan keseimbangan
Bermain sepatu roda membutuhkan keseimbangan yang tinggi agar bisa berjalan mulus dan tidak terjatuh. Sepatu roda akan membantu anak untuk meningkatkan kemampuan keseimbangan otot perut dan punggung bagian bawah. Semakin sering anak bermain sepatu roda, maka kekuatan dan keseimbangan otot akan semakin berkembang.
Tips Main Sepatu Roda
Meski menyenangkan dan punya banyak manfaat, Anda perlu tahu cara yang benar saat bermain sepatu roda. Sebab, kalau salah, malah celaka dan cedera yang justru didapat.
Berikut tips bermain sepatu roda yang aman dan menyenangkan:
- Gunakan pelindung di area siku dan lutut. Jangan ketinggalan mengenakan helm di kepala.
- Hindari jalan raya, pilihlah area yang lebih sepi.
- Pilih trek yang landai bagi pemula. Jangan langsung trek yang susah, yang membuat risiko jatuh makin besar.
- Jangan lupa pemanasan. Sama seperti olahraga lainnya, main sepatu roda juga butuh pemanasan untuk menghindarkan Anda dari cedera.
- Pilih ukuran sepatu roda yang pas, tidak kekecilan dan tidak juga kebesaran. Sepatu yang tidak pas dapat melukai telapak kaki dan menyulitkan Anda saat meluncur.
- Gunakan kaus kaki khusus olahraga untuk meminimalkan lecet.