Kumpulan berita – Massage, atau pijat, telah menjadi bagian penting dalam perawatan kesehatan dan kebugaran. Ada berbagai jenis massage dan memiliki beragam manfaat, selain memberikan rasa santai, massage juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Menurut terapis pijat refleksi berlisensi di Cleveland Clinic, Victoria Bodner, refleksiologi adalah jenis terapi yang berfokus pada penerapan tingkat tekanan yang berbeda-beda pada titik tubuh tertentu. Penelitian memperkirakan bagian-bagian pada kaki, berkorelasi dengan area tubuh tertentu.
Berikut adalah beberapa jenis massage populer:
-
- Traditional Massage
- Warm Stone Massage
- Thai Massage
- Shiatsu
- Sport Massage
- Pijat refleksi
- Pijat Ibu Hamil
Simak penjelasan dibawah ini, untuk informasi jenis-jenis massage dan manfaatnya untuk kesehatan.
Traditional Massage
Massage tradisional adalah bentuk pijat klasik yang berasal dari berbagai budaya di berbagai daerah. Metode ini menggunakan teknik-teknik klasik untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah.
Massage tradisional sering kali melibatkan penggunaan minyak atau losion untuk membantu tangan terapisis meluncur dengan lembut di atas kulit. Beberapa variasi dari massage tradisional termasuk Swedish massage, deep tissue massage, dan aromatherapy massage.
Pijat Ibu Hamil
Dirancang untuk ibu hamil, pijat prenatal mengatasi perubahan unik fisik dan emosional yang terjadi selama kehamilan. Ini membantu meringankan ketidaknyamanan, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan relaksasi bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh.
Warm Stone Massage
Selanjutnya, Warm stone massage menggunakan batu yang dipanaskan dan ditempatkan strategis di atas tubuh. Batu panas membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan.
Terapis juga dapat menggunakan batu untuk melakukan pijatan langsung pada area tertentu. Selain memberikan efek relaksasi, warm stone massage juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki keseimbangan energi tubuh.
Shiatsu
Shiatsu adalah bentuk massage Jepang yang menggunakan tekanan jari dan telapak tangan pada titik-titik akupunktur tertentu di dalam tubuh. Tujuannya adalah untuk memulihkan keseimbangan energi vital atau Qi.
Sering kali shiatsu dilakukan di atas kasur atau matras, dan penerima massage tetap berpakaian. Teknik ini dapat membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Thai Massage
Thai massage, atau pijat Thailand, merupakan metode yang berasal dari tradisi pengobatan Thailand. Terapis menggunakan tekanan, pijatan, dan manipulasi sendi untuk mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh.
Penerima massage biasanya berpakaian dan berbaring di atas matras lantai. Thai massage dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan merangsang aliran energi dalam tubuh
Sport Massage
Dirancang khusus untuk atlet, pijat olahraga bertujuan untuk mencegah dan mengobati cedera, meningkatkan kinerja, dan mengurangi waktu pemulihan.
Tekniknya mungkin termasuk pijat jaringan dalam, peregangan, dan terapi titik pemicu. Pijat olahraga bermanfaat bagi atlet profesional dan individu yang melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Pijat refleksi
Berfokus pada titik-titik tekanan tertentu pada kaki, tangan, dan telinga, pijat refleksi percaya bahwa area-area ini berhubungan dengan berbagai organ dan sistem dalam tubuh.
Dengan merangsang titik-titik ini, pijat refleksi bertujuan untuk meningkatkan relaksasi, meningkatkan sirkulasi, dan mendukung proses penyembuhan alami tubuh.
Macam-macam Gerakan Massage
Setiap gerakan massage memiliki tujuan dan manfaat yang berbeda. Oleh karena setiap teknik dapat membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang sistem saraf.
Sehingga penting untuk mengetahui macam-macam gerakan massage dan berkonsultasi dengan terapis pijat profesional sebelum mencoba melakukan pijatan sendiri.
Berikut ini macam-macam gerakan massage yang paling popular digunakan sekarang:
-
Kneading
Kneading melibatkan penggunaan ibu jari atau telapak tangan untuk memberikan tekanan ke berbagai bagian tubuh.
-
Effleurage (Mengelus Ringan/Mendalam)
Dalam teknik ini, tangan harus tetap rata saat meluncur di atas tubuh, dan melibatkan penggunaan minyak atau krim untuk menambah kenyamanan.
-
Rubbing
Macam-macam gerakan massage terutama teknik rubbing membutuhkan penggunaan ibu jari yang biasanya bergerak dalam pola melingkar, menerapkan tekanan saat melakukannya.
-
Compression atau Menekan
Ciri khas dari teknik ini adalah dengan melibatkan tekanan yang lebih dalam dan tahan pada jaringan otot dan area tertentu dalam waktu singkat.
-
Percussion atau Mengetuk
Gerakan ini biasanya melibatkan irama ketukan ringan atau berdenyut pada permukaan tubuh dengan menggunakan telapak tangan, jari-jari terulur, atau genggaman terbuka.
-
Reflexology (Refleksiologi)
Gerakan ini melibatkan pijatan khusus pada titik-titik refleksi pada kaki, tangan, atau telinga untuk mempengaruhi organ dan bagian tubuh lainnya.
-
Vibration atau Getaran
Kemudian gerakan massage selanjutnya adalah vibration yang melibatkan getaran atau guncangan lembut pada tubuh dengan menggunakan telapak tangan atau ujung jari.
-
Cross Fiber Friction (Gesekan Melintang Serat)
Gerakan massage yang satu ini melibatkan gerakan melintang pada serat otot untuk meredakan ketegangan dan adhesi dalam jaringan.
-
Lomi-lomi
Gerakan massage selanjutnya adalah lomi-lomi yang berasal dari tradisi Hawaian yang melibatkan gerakan lembut dan melingkar menggunakan telapak tangan.
-
Tapotement atau Tapping
Dalam pijatan ini, terapis pijat menggunakan tangan dengan gerakan cepat untuk mengetuk berbagai bagian tubuh, terutama punggung, paha, dan bokong.
Dalam pijat tapotement, tangan dapat ditangkupkan sehingga hanya tepi telapak tangan dan ujung jari yang menyentuh kulit.
Atau dengan mengetuk kulit menggunakan saat tangan diletakkan berdampingan.
-
Shiatsu (Acupressure)
Gerakan massage ini berasal dari tradisi Jepang dan melibatkan tekanan yang kuat dengan menggunakan jari-jari pada titik-titik akupresur di tubuh.
-
Friction atau Menggelitik
Teknik friction melibatkan gesekan atau gerakan melingkar yang dilakukan dengan tekanan yang lebih dalam pada area-area tertentu.