Kumpulan berita – Mungkin kamu sudah tidak asing dengan olahraga renang, loncat indah, atau berselancar. Tahukah kamu kalau olahraga-olahraga tersebut termasuk dalam jenis olahraga akuatik?
Sederhananya, akuatik adalah jenis olahraga yang berkaitan dan dilakukan di dalam maupun permukaan air. Selain beberapa olahraga yang sudah disebutkan, ada beberapa olahraga akuatik yang sering dipertandingkan di berbagai level kejuaraan.
Berbagai olahraga air memberikan kesan yang menenangkan hingga menantang adrenalin. Tak hanya menyenangkan dan menyegarkan pikiran, olahraga air juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Pengertian olahraga akuatik
Sesuai namanya, akuatik adalah jenis olahraga yang dilakukan di dalam maupun di permukaan perairan buatan atau alami. Olahraga akuatik termasuk yang terpopuler di Indonesia selain sepak bola atau badminton.
Olahraga-olahraga akuatik bermanfaat bagi tubuh agar tetap bugar dan kencang. Kebanyakan olahraga akuatik juga dapat meningkatkan kinerja seluruh otot tubuh karena banyak organ tubuh yang digerakkan saat berolahraga.
Dengan berolahraga secara rutin, tubuh juga akan memiliki metabolisme yang lebih baik. Alhasil, seseorang memiliki energi yang lebih banyak dan daya tahan yang lebih baik.
Ada sejumlah cabang olahraga akuatik yang sering dilakukan sebagai sarana hiburan maupun dipertandingkan dalam kejuaraan. Contohnya seperti berenang, selam, polo air, hingga kano.
Macam-macam olahraga akuatik
1. Snorkeling
Snorkeling menjadi kegiatan seru untuk melihat dunia bawah laut. Berbeda dengan scuba diving, snorkeling mudah dilakukan bahkan untuk kamu yang tak memiliki pengalaman sebelumnya.
Yang dibutuhkan adalah mengetahui cara berenang dan mengatur pernapasan dengan masker dan snorkel.
Saat menyelam, kamu bisa melihat karang, ikan, bahkan penyu. Tergantung di mana lokasi kamu melakukan snorkeling.
2. Polo air
Cabang olahraga akuatik yang sering dipertandingkan di kompetisi internasional lainnya adalah polo air. Polo air merupakan olahraga yang menggabungkan beberapa cabang olahraga, seperti sepak bola, basket, renang, hingga gulat.
Aturan dasar polo air pun mirip dengan sepak bola, yaitu dimainkan dua tim dengan gawang di setiap tim. Kedua tim harus berlomba-lomba memasukkan bola ke gawang lawan.
Meski terlihat mudah, polo air memiliki tantangan tersendiri karena gerak tubuh di dalam air cenderung terbatas dan tidak sebebas di darat.
3. Loncat indah
Loncat indah adalah olahraga akuatik yang memadukan gerakan melompat di udara, meloncat ke dalam kolam, dan akrobatik. Dalam perlombaan loncat indah, biasanya terdiri dari lima nomor kategori lompatan.
Mulai dari papan 1 meter, papan 3 meter, sinkronisasi 3 meter, sinkronisasi 10 meter, dan menara 10 meter.
Sedangkan gaya dalam loncat indah biasanya terdiri dari forward dive, backward dice, inward dicw, twist dice, armstand dive, dan reserve dive.
4. Selancar
Tentu kamu sudah tidak asing dengan cabang olahraga ini. Selancar merupakan olahraga adrenalin yang dimainkan di pinggir laut atau pantai. Olahraga selancar juga harus dimainkan di tepi laut yang memiliki ombak tinggi agar atletnya bisa melakukan gerakan lincah dan indah.
Peselancar harus berdiri di atas papan sambil menerjang ombak laut yang menuju arah pantai. Oleh sebab itu, dibutuhkan kemampuan dan adrenalin tinggi untuk melakukan olahraga ini.
5. Kayak
Dikutip dari The Trend Spotter, kayak adalah perahu kecil dan sempit yang muat untuk satu atau dua orang dengan tenaga dayung berbilah ganda.
Kayak bisa dinaiki untuk menjelajahi perairan yang tenang seperti garis pantai yang dilindungi, laguna dan sungai.
Begitu kecil dan rendah, kayak bisa membawamu lebih dekat melihat pemandangan air daripada perahu.
Menariknya, karena mendayung sendiri, kamu bisa menggunakan lengan, punggung dan bahu sambil menyeimbangkan otot intimu.
6. Wakeboarding
Olahraga air yang lebih ekstrim bisa kamu dapat dari wakeboarding. Kakimu akan diikat di papan, lalu tangan berpegangan pada tali yang terpasang di bagian belakang perahu.
Kamu akan mendapat sensasi memacu adrenalin saat ditarik oleh perahu. Sama seperti kitesurfing, orang yang sudah ahli bisa memainkan trik melompat dan membalik.
Perahu yang dirancang untuk olahraga air ini memiliki tali temali dan tenaga mesin yang tepat untuk menciptakan ombak yang menakjubkan.
7. Windsurfing
Windsurfing adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan angin. Selain itu, windsurfing menggabungkan unsur selancar dan pelayaran dengan memasang layar besar ke papan yang mengikatmu.
Kamu bisa melakukan olahraga air ini di sebagian besar perairan seperti laut, danau, teluk, dan sungai, asalkan kondisi anginnya tepat.
Bagi pemula, mungkin kamu akan berlatih untuk berdiri di atas papan dan mengendalikan layar.
Windsurfing merupakan olahraga yang berisiko tinggi, jadi, kamu membutuhkan tingkat kebugaran yang relatif baik dan bisa berenang dengan percaya diri.
Manfaat olahraga akuatik
Selain banyak yang memacu adrenalin, olahraga akuatik juga diminati karena manfaat kesehatan yang didapat.
Olahraga akuatik dilakukan di luar ruangan, di mana kamu bisa menghirup udara segar dan menyatu dengan alam. Berikut manfaatnya bagi kesehatan.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
- Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
- Memperkuat Otot Tubuh
- Bermanfaat bagi Penderita Arthritis
Itulah sederet olahraga akuatik dan manfaatnya. Semoga informasi ini bermanfaat ya.