Kumpulan berita – MUAY THAI adalah seni bela diri yang dibangun sejak kerajaan Thai. Seni beladiri yang berasal dari Negeri Gajah Putih ini memang sekarang sudah menjadi olahraga yang dilakukan banyak orang.
Nama Muay Thai terdiri dari kata Muay yang berarti tinju dan Thai yang merupakan nama negara seni bela diri ini berasal. Sekilas, Muay Thai mungkin hampir serupa dengan kickboxing. Perbedaannya adalah kickboxing hanya boleh menggunakan tangan dan kaki, sedangkan Muay Thai juga memperbolehkan serangan menggunakan siku dan lutut, selain tangan dan kaki.
Muay thai juga dikenal sebagai “Art of 8 Limbs” dan termasuk jenis olahraga kardio. Karena, olahraga ini meningkatkan kinerja denyut jantung dan memperbaiki pernapasan. Dan jika secara rutin dilakukan akan memiliki berbagai manfaat positif bagi tubuh.
Manfaat Muay Thai
Belajar muay thai bukan lagi hanya untuk pertarungan di atas ring. Kini, banyak orang memilih olahraga muay thai untuk kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut delapan manfaat olahraga muay thai yang bisa kamu dapatkan jika dilakukan rutin:
1. Efektif Membakar Kalori
Olahraga muay thai termasuk olahraga kardio yang cukup efektif. Setiap sesi muay thai selama 1 jam dapat membakar sekitar 1.000 kalori.
Manfaat muay thai untuk diet juga bisa dirasakan jika kamu melakukan olahraga ini rutin. Untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan, olahraga ini bisa menjadi salah satu pilihan.
Agar dietmu berhasil dan maksimal, jangan lupa atur juga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Melakukan teknik dasar muay thai rutin bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebab, muay thai termasuk kardio intensif yang bisa menurunkan tekanan darah dan memperkuat kerja jantung.
Namun, untuk orang yang sudah memiliki masalah jantung, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu sebelum mencoba olahraga ini.
3. Pertahanan Diri
Manfaat muay thai untuk wanita adalah membantu memberikan pertahanan diri dari serangan musuh sekaligus melindungi bahaya serangan fisik.
Beberapa teknik muay thai seperti menyerang dan bertahan sangat penting untuk dipelajari sebagai bentuk perlindungan diri.
4. Memperkuat Tubuh
Latihan muay thai memang cukup berat. Setiap sesinya bisa berlangsung selama 1-2 jam dan intensitasnya cukup tinggi. Bahkan, pada pelatihan untuk kompetisi, atlet harus berlari sekitar 3-5 km sebagai pemanasan.
Berlatih dan belajar muay thai rutin dapat melatih empat jenis otot, yaitu otot lengan dan bahu, otot pinggul dan kaki, otot inti, serta otot punggung.
Selain itu, kelebihan muay thai lainnya adalah meningkatkan kebugaran dan melatih kekuatan tubuh secara maksimal.
5. Meningkatkan Percaya Diri
Sebagai salah satu olahraga yang cukup efektif membakar kalori, rutin melakukan muay thai bisa membantu mengembalikan bentuk tubuh ideal yang kamu inginkan.
Saat tubuh lebih sehat dan bentuk tubuh ideal kamu dapatkan, maka kamu juga bisa tampil lebih percaya diri.
6. Membangun Kekuatan Mental
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, latihan muay thai teratur juga dapat membangun kekuatan mental, lho.
Belajar muay thai memerlukan ketekunan dan konsentrasi. Dengan rutin latihan muay thai, kamu bisa terlatih untuk bisa lebih siap menghadapi situasi sulit dan mempertahankan diri.
7. Menurunkan Stres
Salah satu manfaat rutin olahraga muay thai adalah membantu menurunkan stres dan bisa membuatmu lebih rileks setelahnya. Hal ini terjadi karena pelepasan endorphin (endorfin) di dalam tubuh.
Endorphin adalah sekelompok bahan kimia yang dikeluarkan di dalam otak dan sistem saraf, yang dapat menciptakan perasaan bahagia pada kita! Umumnya pelepasan endorphin terjadi setelah melakukan olahraga, termasuk muay thai.
Risiko Olahraga Muay Thai
Beberapa dampak negatif muay thai atau risiko yang mungkin muncul antara lain cedera pada pergelangan kaki, tangan, atau bahu, kram otot, hingga cedera kepala.
Mengetahui kelebihan dan kekurangan muay thai penting sebelum memilih jenis olahraga ini. Berikut dampak negatif muay thai yang mungkin terjadi:
-
Cedera Kepala
Cedera kepala bisa terjadi karena kerusakan di bagian kepala saat menerima pukulan dari lawan. Pukulan ini bisa merusak otak, merobek jaringan saraf, menyebabkan luka, dan menimbulkan gumpalan perdarahan di otak.
-
Cedera Leher
Kekurangan muay thai yang mungkin terjadi adalah cedera pada leher. Cedera leher akan mengakibatkan keterbatasan gerak pada kepala dan membuatmu merasa tidak nyaman.
-
Memar pada Tulang Rusuk
Saat berlatih ataupun bertanding, kamu mungkin akan menerima tendangan dan menerima serangan lutut yang mengarah ke dada. Hal itu bisa membuatmu batuk, bahkan yang terburuk cedera dan memar di tulang rusuk.
-
Pergelangan Tangan Terkilir
Saat kamu terjatuh di posisi yang salah, maka pergelangan tangan dapat menekuk ke arah yang salah dan menyebabkan ligamen meregang.
Akibatnya, kamu akan mengalami keseleo di pergelangan tangan, rasa nyeri sendi, dan memar pada pergelangan tangan atau bahkan membengkak.
-
Bengkak pada Kaki
Teknik muay thai adalah salah satu olahraga yang menargetkan tendangan kaki. Jika belum terbiasa, mungkin kamu akan merasakan nyeri setelah latihan terutama di bagian kaki. Kaki juga bisa mengalami memar bahkan bengkak saat kamu berlatih menerima tendangan.
TAK ada salahnya bila tertarik mencoba belajar muay thai. Yang penting, ikuti setiap arahan pelatih dan konsultasi dulu ke dokter bila kamu sudah punya masalah kesehatan yang berisiko.